Занимаясь садоводством, можно укрепить здоровье.
О пользе огурцов и помидоров знают все. Но что относительно скрытых бонусов, которые притаились в наших огородах?
Красивый и практичный огород может стать отличным способом снять стресс. Неважно, идет ли речь о маленькой, или огромную садовый участок — превращение вашего кусочка природы на убежище уже может помочь снять стресс, информирует Rus.Media.
Сад, созданный своими руками, может принести еще больше спокойствия.
В одном исследовании участников попросили выполнить стрессовое задание, а затем предложили им или полчаса поработать в саду, или полчаса почитать.
В обеих группах наблюдалось снижение уровня стресса, но у садоводов эффект был более заметным — они почувствовали прилив позитивного настроения. Любители почитать ничего такого не почувствовали.
Мы, конечно, не отговариваем вас от чтения — ни в коем случае! Однако, садоводство точно оказывает более заметное положительное влияние на нашу психику.
Конечно, есть исключения: двадцать соток картофеля в зоне рискованного земледелия, над которыми владельцы убиваются ради скудного урожая, вряд ли порадуют (да и спину можно сорвать). Но сейчас все больше людей занимаются огородом исключительно для души и по мере возможностей.
Разум и чувства
Есть несколько преимуществ в садоводстве, которые могут минимизировать стресс. Вот несколько причин, через которые садоводство — это фантастическое средство для приведения ума в порядок!
Солнечные лучи
Просто выйти на солнечный свет — уже приятное занятие. Один лишь взгляд на солнечные лучи улучшает настроение! Не удивительно, что сезонное аффективное расстройство влияет на некоторых людей в зимние месяцы, когда солнечного света меньше. Солнце также обеспечивает выработку витамина D.
Свежий воздух, которого в саду тоже много, крайне полезное для нашего здоровья. Мы работаем в саду, а бонусом получаем кислород и витамины.
Общение с природой
Находясь на природе, на свежем воздухе, мы можем чувствовать, что стресс повседневной жизни остался где-то далеко.
Современный человек много времени проводит в помещении, и наши сердца тянутся к природе, не слишком доступной в городской среде. У нас может быть совсем мало времени для похода в парк или поездки на дачу, но даже клумба, разбитая в палисаднике, дает нам некую связь с корнями — в прямом и переносном смысле.
Наличие убежища
Красота природы является отличным средством для снятия стресса (записи звуков природы постоянно используются для медитаций).
Наличие вашего собственного кусочка красоты, где можно успокаиваться, созерцать и релаксировать, может обеспечить снижение стресса.
В чем польза для тела?
Ее тоже немало! Помощь психике важна, но для скептиков или ярых логиков наши аргументы могут и не подойти — для них они слишком абстрактны.
Однако, польза от садоводства является очень глубокой и отличается от обычного любования природой.
Одна из наиболее интересных отраслей медицинских исследований связана с глубоким изучением взаимосвязи между мікробіомом (миром микроорганизмов, которые живут в нашем организме) и нашим общим здоровьем. Ученый сообщество с большим интересом выясняет, почему взаимодействие с почвой и грязью может быть полезной для здоровья кишечника, ведь именно там формируется немалая часть нашего иммунитета.
Гигиеническая гипотеза и здоровья
Дискуссия о положительном связь между грязью и здоровьем родилась через теорию, известную как “гипотеза гигиены”. Гигиеническая гипотеза предполагает, что содержание детей в чистоте способствует росту числа аутоиммунных заболеваний, особенно атопических расстройств (тех, что обычно мы называем простыми аллергиями).
Гигиеническую гипотезу впервые выдвинул эпидемиолог Дэвид Страчан в 1989 году — он объяснял рост числа аллергиков уменьшением размеров семей.
Согласно его теории, все меньше детей подвергались воздействию различных патогенов через контакты с “грязными” старшими братьями и сестрами, бабушками и дедушками.
Позже Страчан расширил гипотезу, включив в факторов риска повышенное внимание к гигиене, что присуща современному обществу. Кроме доступности горячей воды и безопасной пищи, в список вошли антибактериальные средства для чистки и частое использование антибиотиков.
Современные дети проводят большую часть жизни на улице, играя и заражаясь. А взрослые, соответственно, все меньше грязи “тянут до дома” после работы на огороде или в поле.
Гигиеническая гипотеза гласит, что такие общественные изменения снизили вероятность того, что дети подвергаются воздействию бактерий в возрасте активного формирования и развития иммунитета. Если контакт с патогенами произойдет в более позднем возрасте, организм будет менее подготовлен к борьбе. Поэтому в слишком чистых людей часто возникают проблемы со здоровьем.
Формирование иммунитета
Считается, что защитное воздействие микроорганизмов в раннем детстве влияет на развитие клеток в кишечнике, связанных с нашей иммунной системой.
Есть некоторые доказательства того, что состав кишечной флоры детей, страдающих на аллергию, отличается от состава кишечной флоры детей без аллергии.
Все больше исследований показывают, что влияние определенных микроорганизмов может играть роль в увеличении распространенности воспалительных заболеваний кишечника. Более того! Оказывается, чем выше социально-экономический статус исследуемого, тем выше у него риск развития заболеваний кишечника — и это соответствует гипотезе гигиены.
Сейчас наука почти не сомневается, что существует связь между общим влиянием некоторых микроорганизмов и ростом аллергических / аутоиммунных заболеваний.
Это означает, что можно не мыть руки?
Безусловно гигиеническая гипотеза не подразумевает то, что вы не должны мыть руки. Их чистота особенно важна в трудные эпидемиологические времена, такие как сейчас.
Если вы роетесь в земле и занимаетесь растениями, то подвергаетесь воздействию микроорганизмов не только прикасаясь к земле, но и вдыхая воздух.
Этого вполне достаточно для здоровья.
Крайне важно тщательно мыть руки:
- если они грязные;
- после выхода на улицу;
- после посещения туалета;
- когда рядом кто-то болеет;
- после чихания или кашля;
- во время приготовления пищи;
- перед самой едой.
Огородный фитнес
Во время работы в саду работает все тело — легкие расширяются, спина склоняется, мышцы получают нагрузку. Тренируется вся сердечно-сосудистая система. Абсолютно бесплатно вы получаете физкультуру, за которую спортзал хочет немалых денег.
Но будьте осторожны — следите, чтобы нагрузки не было чрезмерным и не приходилось только на одну сторону тела.
Тяжелые работы, подобные перекопка огорода осенью и весной, лучше оставить для техники.
Опасной может быть и “борьба с урожаем”, поэтому старайтесь быть более осторожными с переносом тяжестей. Две грядки и клумбы с лужайками лучшие за бескрайние поля — кому-то все же придется съесть все, что вырастет.
Садоводство может быть полезным для здоровья, но не забывайте: город для человека, а не человек для огорода!
